Desiatový seriál: Zdravo do školy

Deti sú našou budúcnosťou, a preto by sme nemali zabúdať na ich vyváženú stravu. Ideálne je byť dieťaťu vzorom a zabezpečiť mu prístup k prirodzene zdravým a kvalitným potravinám. Však to poznáte, čo sa v mladosti naučíš ...

Lenže je to niekedy ťažké. Večne nevieme, kde nám hlava stojí, a obzvlášť v čase, keď dieťa začne chodiť do školy, do krúžkov alebo len tak s kamarátom na výlety, je potrebné mu denne chystať jedlo so sebou. K tomu sa nám osvedčil náš desiatonosič. Prípravu desiat výrazne zjednoduší, je skladný a vďaka pevnému skrutkovaciemu závitu nepretečie do aktovky, ani keď bude hore nohami.

Keď sa povie vajíčková nátierka, nemusí to hneď znamenať plno majonézy a nezdravých tukov. Stačí si ju pripraviť doma v odľahčenej verzii. Namiesto majonézy pridáte jogurt a farbu a vitamíny dodáte jemne nastrúhanou mrkvou. Takúto kvalitnú nátierku si potom môžu dopriať ako dospelí, tak deti.

Vajcia uvarte natvrdo a postrúhajte ich. Zmiešajte s najemno nastrúhanou mrkvou, plátkom zmäknutého masla a lyžicou bieleho jogurtu. Dochuťte soľou a kurkumou.

Tip!

Chleba nakrájaný na tenké plátky sa zmestí do produktívnej krabičky a navyše dieťaťu oživí desiatu tým, že si ho bude do nátierky samo namáčať. Náš desiatonosič je vodotesný. Nemusíte sa tak báť, že by deťom v aktovke pretiekol.

Sladká desiata sa hodí skôr na športové podujatia vzhľadom k vyššej energetickej denzite (celkovej energetickej hodnote desiaty) a vyššiemu obsahu jednoduchých sacharidov. Pokiaľ chcete svoju ratolesť naučiť maškrtiť zdravo, RAW guličky by v repertoári dobrôt nemali chýbať. Sú variabilné a jednoduché na prípravu – len zmiešate to, čo deťom najviac chutí.

1. RAW guličky 60 g
2. čučoriedky 30 g

Na RAW guličky budete potrebovať hmotu datľovej pasty, mletých orechov a drvených ovsených vločiek. Vytvorené guličky obaľte v kokose alebo orechovej drti.

Tip!

Pokiaľ chcete vašim raw guličkám dodať sviežosť, vymeňte mleté ​​oriešky za prášok z mrazom sušeného ovocia. Guličkám dodáte sladučkú ovocnú príchuť a úplne nový rozmer!

• Množstvo nemusí byť vôbec strašiakom. Ak vynecháme priemyselne spracované potraviny, sladkosti a sladké nápoje z detského jedálnička, môžeme si byť istí, že si dieťa zvolí ideálne množstvo samo.
• Dôležitá sú hlavne kvalitné raňajky doma, desiata potom môže byť už len drobnejšia.
• Základom desiaty by malo byť čerstvé ovocie. Ak je dieťa hladnejšie (hlavne v období rastových skokov), môžeme desiaty obohacovať sušeným ovocím a orieškami, pridávať mliečne výrobky a celozrnné pečivo. To platí aj pre väčšie deti.
• S desiatou stojí za to sa vyhrať. Pokiaľ bude pestrá, deti sa na ňu budú tešiť samy od seba. Nebudú ju potom nechávať nezjedenú v aktovke, zatiaľ čo si budú chodiť do bufetu pre sladkosti.